Массажные обручи (Хулахуп)

Как выбрать и купить массажный обруч (хулахуп)

Помимо многочисленных диет, голоданий и упражнений, помогает худеть да и просто поддерживать свою форму всем известный обруч – хулахуп. Достаточно всего 20 минут в день, чтобы наблюдался заметный эффект.

Разновидностей обруча предостаточно: металлический, пластмассовый или утяжеленный массажный обруч. Последний вариант наиболее эффективен благодаря массажным элементам, за счет которых ускоряется кровопоток и обмен веществ.

В процессе тренировки не просто сгоняется жир, а дополнительно происходит массаж внутренних органов, тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Выбирая массажный обруч, не стоит придерживаться принципа, что если хулахуп тяжелее, значит эффективнее. Вовсе нет. Необходимо правильно подбирать массажер с учетом вашего собственного веса, а также от того, насколько удобно вам управляться с обручем, т.е уровня вашей подготовки. Для детей идеально подойдет Junior Health Hoop – легкий обруч без магнитов массой 0.73 кг.

Для женщин новичков необходимо выбирать хулахупы меньшей массы с учетом веса самой женщины. Если женщина весит 50-60 кг, то ей подойдет обруч массой 1,1 кг. Новичок весом 60-70 кг может приобрести хулахуп 1,2 кг. Для веса в размере 70 - 80 кг, подойдет массажер 1,3 кг. Дама с весом более 80 кг может брать массажный обруч массой 1,6 кг.

Те женщины, кто занимается с массажным обручем более 5 месяцев, могут поменять свой хулахуп на более тяжелый. В зависимости от веса можно выбрать обручи 1.3 и 1.5 кг ( женщина весит 50-60 кг) , 1.7 кг ( для веса 60-70 кг), 1.9 кг (вес женщины 70-80 кг) и 2-2.2 кг ( при весе женщины более 80 кг)
Для женщин - профессионалов, которые занимаются уже более года можно выбирать обручи 1,5 - 2, 5 кг.

Мужчины любого уровня подготовки могут приобрести хулахупы 2 - 2,9 кг, зависит от роста и веса самого мужчины. При росте 160-180 см с весом 70-80 кг подойдет хула-хуп 2 кг. Для веса 80-90 кг следует брать обруч 2.3 кг, для мужчины с весом 90-110 кг – обруч 2.5- 2.9 кг. Для роста от 170 и выше рекомендуются обручи от 2,3 кг ( вес мужчины 70-80 кг) до 2.9 кг (вес 100 кг и более)

Вышеперечисленные данные носят, прежде всего, рекомендательный характер. Абсолютно противопоказаны тренировки с обручем беременным женщинам, лицам пожилого возраста, а также при открытых ранах и швах после кесарево, при травмах брюшной полости.

Напоследок хотелось бы выделить несколько советов. Не переусердствуйте на тренировках и занимайтесь систематически, в день минут по 20, 2- 3 раза каждую неделю. Пейте воду, не заставляйте себя мучиться от жажды. Тренироваться желательно не сразу после еды. Подождите примерно полчаса после приема пищи. Для того, чтобы не допустить обезопасить внутренние органы, необходимо напрягать мышцы спины и пресса.